Känner du att alkoholen har fått en större plats i ditt liv än du egentligen vill – samtidigt som du är osäker på om det verkligen är ett problem? Du är långt ifrån ensam. Här möter vi dig i igenkänning, utan krav eller pekpinnar.
När alkoholen både hjälper och stjälper
För många fyller alkoholen en funktion: den dämpar stress, skapar paus från tankar eller gör sociala situationer lättare. Samtidigt kan samma alkohol gradvis börja ta mer än den ger.
Du kanske känner igen dig i att:
- du ibland dricker för att varva ner, men mår sämre efteråt
- du lovar dig själv att dricka mindre, men hamnar ofta över din gräns
- du jämför dig med andra och tänker att "det är nog inte så farligt"
- en del av dig vill göra en förändring, medan en annan del tvekar
Ambivalens är inte ett hinder för behandling – det är ofta utgångspunkten.
Skador och konsekvenser som kan komma smygande
Fysiska konsekvenser
Även om det inte alltid märks direkt kan alkoholen påverka kroppen över tid.
- belastning och skador på levern
- högt blodtryck och påverkan på hjärta och kärl
- försämrat minne, koncentration och ork
- ökad risk för vissa cancerformer
- sömnproblem och nedsatt motståndskraft
Alla dessa är varningssignaler – många söker hjälp innan allvarliga skador uppstått.
Psykiska och sociala konsekvenser
Alkohol påverkar också hur du mår och hur livet fungerar.
- mer ångest, oro eller nedstämdhet än tidigare
- kortare tålamod och humörsvängningar
- relationer som påverkas, även om det inte syns utåt
- minskad energi och tillfredsställelse i vardagen
Ofta förstärks de problem alkoholen var tänkt att lindra.
Behandling – i din takt
Behandling inom beroendevård handlar inte om att pressa fram beslut. Det handlar om att tillsammans förstå din situation och hitta en väg som fungerar för dig.
- en lugn och respektfull kartläggning av dina alkoholvanor
- samtal med fokus på motivation, mål och ambivalens
- psykologisk behandling, till exempel KBT eller motiverande samtal (MI)
- medicinsk bedömning vid behov
- stöd i förändring av vardag, stress och återfallsmönster
Du behöver inte veta exakt vad du vill från början.
Vad är målet?
Målet med behandlingen formuleras tillsammans med dig. Det kan handla om att minska drickandet, göra ett uppehåll, sluta dricka helt eller få klarhet och fatta ett mer medvetet beslut.
- minska drickandet
- göra ett uppehåll
- sluta dricka helt
- få klarhet och fatta ett mer medvetet beslut
Alla dessa mål är legitima utgångspunkter.
Ett första steg räcker
Att läsa denna text kan i sig vara ett första steg. Du behöver inte ha svaren klara eller vara säker på vad du vill förändra.
Du är välkommen att ta kontakt för ett förutsättningslöst samtal, eller vända dig till vårdcentral eller beroendemottagning. Ring 1177 för rådgivning eller boka tid för professionellt stöd inom beroendevård.
Vanliga frågor om alkoholproblem
Dricker jag för mycket alkohol?
Om du ofta dricker mer än du planerat, använder alkohol för att hantera stress eller märker negativa konsekvenser för hälsa, relationer eller arbete, kan det vara tecken på att du dricker för mycket alkohol. Osäkerhet kring det egna drickandet är i sig en anledning att söka rådgivning.
Vilka skador kan alkohol orsaka?
Alkohol kan orsaka både fysiska och psykiska skador, bland annat leverskador, hjärt- och kärlsjukdomar, sömnproblem, ångest, depression och ökad risk för beroende.
När bör man söka behandling för alkoholproblem?
Det är klokt att söka hjälp tidigt – innan problemen blivit allvarliga. Beroendevården är till för både riskbruk och alkoholberoende och anpassas efter individens behov.
