Alkoholmissbruk – vad ska jag göra?

Att inse att alkohol har blivit ett problem och att fråga sig vad man ska göra är ett mycket viktigt första steg. Alkoholmissbruk är behandlingsbart, och det finns konkreta saker du kan göra redan nu.

Bedöm hur allvarligt alkoholmissbruket är

Ställ dig själv några ärliga frågor:

• Dricker du mer eller oftare än du planerat?
• Har du försökt sluta eller minska utan att lyckas?
• Påverkar alkoholen din hälsa, relationer eller arbete?
• Behöver du alkohol för att känna dig normal eller undvika obehag?

Om du svarar ja på flera av dessa kan det tyda på beroende eller riskbruk. Läs mer om skillnaden mellan alkoholmissbruk och alkoholberoende.

Sök professionell hjälp – du behöver inte klara det ensam

Det finns flera typer av stöd att välja mellan:

• Samtalsterapi – individuella samtal med en terapeut eller rådgivare
• Stödprogram – strukturerade program med regelbunden uppföljning
• Behandling – privat eller kommunal, öppenvård eller på behandlingshem

Läs om hur du väljer mellan öppenvård och behandlingshem.

Praktiska steg du kan börja med direkt

Dessa steg hjälper oavsett om du slutar helt eller minskar:

• Ta bort alkohol från hemmet
• Undvik situationer där du brukar dricka
• Berätta för någon du litar på
• Sätt ett tydligt mål – sluta helt eller minska
• Ta en dag i taget

Sluta inte tvärt om du dricker mycket dagligen

Om du dricker stora mängder varje dag kan abrupt stopp vara farligt och orsaka allvarliga abstinenssymtom. Kontakta vårdcentral eller 1177 först – de kan hjälpa dig sluta säkert med medicinsk uppföljning.

Läs mer om vilka skador alkoholmissbruk kan orsaka och varför medicinsk hjälp kan vara nödvändig.

Du är inte ensam

Många tar sig ur alkoholmissbruk och mår mycket bättre efteråt. Hjärnan och kroppen kan återhämta sig. Att söka hjälp är inte ett tecken på svaghet – det är ett modigt och viktigt steg mot ett bättre liv.

Kontakta oss för ett förutsättningslöst och konfidentiellt samtal om hur vi kan hjälpa dig vidare.

---

Vanliga frågor

Kan man sluta dricka helt på egen hand?

Vissa lyckas, men forskning visar att professionellt stöd kraftigt ökar chanserna till långsiktig nykterhet. Läs mer om varför det är svårt att sluta dricka själv.

Vad gör jag om jag inte vet om jag har ett problem?

Att du funderar på det är i sig en anledning att söka rådgivning. Du behöver inte ha en diagnos för att ta kontakt – ett samtal kan ge klarhet.

Hur snabbt kan jag få hjälp?

Privat behandling erbjuder ofta snabb tillgång till vård utan väntetid. Kontakta oss för mer information om hur vi kan hjälpa dig komma igång.